醫療保健書籍推薦05

超值推薦-不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病

博客來醫療保健-中醫分類超值推薦

　　贏在中年的青春不老祕方
　　300年國醫曠世養生奇書
　　曹庭棟《老老恆言》
　　教您39歲開始這樣做

　　＊吐氣養五臟：春天吐氣發「噓」音，養肝顧眼睛；夏天發「呵」音，養心解煩悶；秋天發「呬」音，養肺防咳嗽；冬天發「吹」音，養腎除腰痛；「呼」音四季皆可用，健脾又養胃。
　　＊熱水泡腳勝過服用百種藥：水溫38~43℃，水高淹過踝，每次30~40分鐘，疏通經絡調臟腑，消除疲勞助好眠！
　　＊好枕頭養生，睡出好體質：枕頭太高會損肝、太低又傷肺，四吋最恰當，長枕頭又比短枕頭好！
　　＊達摩易筋經甩手功，改善慢性病：雙腳張開與肩同寬，屈膝使小腿與腳板呈60度，腳趾用力並同時提肛，眼睛看前方，雙手平指後前後甩，往後甩時稍用力，前甩時要自然放鬆！

　　王廷輔，中國醫藥大學附設醫院首任院長
　　林聰明，教育部政務次長
　　許瑞云，花蓮慈濟醫院一般內科主治醫師
　　莊壽美，財團法人莊淑旂社會福利基金會防癌宇宙操推廣中心董事長

　　伸展、按摩、食療、經絡，這樣做，不怕老！

　　你知道你的大腦和肺從20歲就開始老化，肌肉從30歲就衰竭大於生長，眼睛、心臟、血管和牙齒40歲就開始走下坡嗎？

　　隨著醫學的進步，延長壽命不再是天方夜譚，但像隻病貓無力賴活到老，可就枉費科學從死神那裡奪回的延命票！擁有健康才能享受高品質老年生活──養老一定要趁早！

　　《不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病》以流傳300多年、清朝人瑞曹庭棟親筆寫下的養生祕方《老老恆言》為基礎，輔以中國四大傳統醫典之一的《黃帝內經》等各式醫書或養生典籍的祕訣，再加上南朝以降養生名人的私家健康法門，以簡單明瞭的方式現代解說和補充，讓你由內到外散發光彩，病痛不生人長壽！

　　5大特點，輕鬆達到養生功效──

　　促進氣血活絡顧臟腑，帶動新陳代謝，平衡生體機能不生病！

　　1. 【5大單元　24小時全面打造健康體質】
　　從起床到睡覺，所有行住坐臥小細節、飲食調理吃好粥、生活小物助養生、拉筋伸展導引操，健康長壽其實就靠好習慣。

　　2. 【千年智慧　養生神祕學一次全公開】
　　結合穴位、面相、五行、風水、四季、時辰、方位，老祖宗歷久不衰的健康祕訣完整曝光。

　　3. 【圖文並茂　傳授健康祕訣，提點正確動作】
　　無論是臥房、盥洗室、書房安全佈置、養生風水規劃，還是拉筋伸展、坐功睡法的動作示範，都有精美、實用的插圖搭配文字說明，提點要領並針對常見的迷思做提醒。

　　4. 【特別收錄　養生粥食譜配方、《老老恆言》文言原本】
　　食粥養生可延年，書中不僅提出各種粥方的功效，更於附錄收錄養生粥的食譜；《老老恆言》為清代著名養生學家曹庭棟的代表作，是他自幼體弱多病至後來博覽健康之道、重視日常起居養生細節，而壽至九十餘仍終的高壽祕訣和經驗談，至今仍常用於教學、臨床、研究，是《不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病》的全文基礎，更是中國大陸中醫師必備參考書，特別收錄以便讀者查閱。

　　5. 【簡單可靠　人人可學，防患於未然】──方法簡單安全又順應自然，尤其適合中年人提早預防、年長者加強養生、體弱多病者改善體質；在家、在外、在辦公室，都有可以隨地做的小祕方。
　　集3000年中醫養生精華，給未來的自己、送父母長輩最棒的貼心禮物！

本書特色

　　◎隨時隨地都可做：行、住、坐、臥、飲食、娛樂、穿著和交遊，為你剖析抗老和養老的祕密！
　　◎一輩子都受用：年輕人讀可以提早養生，年長者看可以安穩養生，收著自用慢慢看、送長輩當禮物都很實用。
　　◎簡單動作進階防疾養老：散步、運動、伸展、穴位按摩搭配呼吸吐納，加強養生的關鍵。
　　◎養生常用的食材、藥材：不只敘述粥方的療效，並針對常見食材、藥材做基本氣味、主治項目說明和圖解，讓你可進一步了解其價值。
　　◎51種伸展、導引操（5種床上一套操、5種站立動腿臂法、10種打坐動腰身式、甩手功、與24節氣相應24種導引坐功、7種常見疾病導引療方）、38條名人私家養生方（《列子》的四季曬太陽養生法、南朝陶景宏力倡的獨家梳頭保健祕技、唐代孫思邈說睡前不宜進食，連宋徽宗都自有一套特殊的擊耳、預防頭耳毛病的健體大法……）、24個日常生活保健祕訣（4種四季吐氣養生法、午睡姿勢、枕頭、被褥的選擇以及最佳時間，各種衣料如棉布、亞麻纖維、羊毛、絲綢的優缺點……等）、100道粥食譜（胡桃粥黑鬚髮、利尿、止嗽，藕粥止瀉開胃，薏苡粥消水腫，栗粥補腎氣，木耳粥療痔瘡，小麥粥治消渴，菠菜粥解酒毒，芥菜粥明目……）──從日常生活中培養長壽基因！

《老老恆言》＆曹庭棟

　　曹庭棟（1699 ~ ？），清代近百歲的大養生家，字楷人，號六圃，自號慈山居士，浙江嘉善人，清代著名養生學家、文學家。他自幼體弱多病，故於博覽群書中留意養生之道，及至晚年更重日常居養生細節，年過九十乃終，在當時罕見的高壽。曹庭棟在七十五歲時，撰寫《老老恆言》總結自己的養生經驗，即養生要順應四時，起居有常，使形體小勞；年長者養生貴在省心養靜，日用器具皆以舒適為要；年長者養生重在固護脾胃、節制飲食、食粥調養等。書中所列的養生之法，如「睡眠少是老年人的大問題」、「養靜是養生的首要任務」、「安心是藥更無方」等，不僅見解獨到，還簡單易行，切於實用。正是親身修習書中所列諸法，曹庭東才得以壽至近百歲，成為清代著名的養生大家。